ورزش شنا

تاریخچه ی ورزش شنا

۱. تاریخچه شنا: از دوران باستان به امروزورزش شنا یکی از قدیمی‌ترین و محبوب‌ترین فعالیت‌های انسانی است که قدمت آن به بیش از ۱۰,۰۰۰ سال پیش برمی‌گردد. شواهد باستان‌شناسی، از جمله نقوش دیواری در مصر و یونان، نشان می‌دهند که شنا به‌عنوان یک مهارت حیاتی در زندگی روزمره شناخته می‌شد. در دوران باستان، شنا به‌عنوان روشی برای تفریح و همچنین برای بقا در آب‌های آزاد مورد استفاده قرار می‌گرفت. با گذشت زمان و ظهور استخرهای عمومی در شهرهای یونانی و رومی، شنا به یک فعالیت اجتماعی مهم تبدیل شد. پس از یک دوره کاهش توجه در قرون وسطی، شنا دوباره در دوران رنسانس به صحنه برگشت و امروزه به‌عنوان یکی از ورزش‌های المپیکی و محبوب در جهان شناخته می‌شود.۲. سبک‌های مختلف شنا: از آزاد تا پروانهشنا به چندین سبک مختلف تقسیم می‌شود که هر کدام دارای ویژگی‌ها و تکنیک‌های خاص خود هستند. شنا آزاد، که به‌عنوان سریع‌ترین و پرط

ادامه مطلب

فواید شنا برای سلامتی

۱. تقویت سیستم قلبی-عروقیشنا ورزشی عالی برای قلب محسوب می‌شود. حرکات شنا عضله قلب را تقویت می‌کند. این ورزش از بیماری‌های قلبی جلوگیری می‌کند. فشار آب گردش خون را بهبود می‌بخشد. شنا سطح کلسترول را متعادل می‌کند. این ورزش فشار خون را کنترل می‌کند. شنا استقامت قلبی را افزایش می‌دهد. شناهای ملایم نیز برای قلب مفیدند.۲. افزایش قدرت و استقامت عضلانیشنا همه عضلات بدن را درگیر می‌کند. مقاومت آب عضلات را تقویت می‌کند. این ورزش عضلاتی کشیده می‌سازد. شنا توده عضلانی را افزایش می‌دهد. تمام عضلات اصلی در شنا کار می‌کنند. این ورزش برای فرم‌دهی بدن عالی است. شناگران بدنی متناسب دارند. شنا از ضعف عضلات در پیری جلوگیری می‌کند.۳. کاهش وزن و تناسب اندامشنا برای لاغری بسیار مؤثر است. این ورزش کالری زیادی می‌سوزاند. شنا سوخت و ساز را افزایش می‌دهد. حرکات شنا چربی‌ها را آب می‌کند. این ورزش برای افراد سنگین ایم

ادامه مطلب

تاثیر شنا بر تناسب اندام

۱. لاغری با شناشنا کالری زیادی می‌سوزاند. هر جلسه صدها کالری مصرف می‌کند. مقاومت آب انرژی بیشتری می‌طلبد. چربی‌های موضعی را آب می‌کند. متابولیسم را افزایش می‌دهد. کاهش وزن پایدار ایجاد می‌کند. برای افراد سنگین ایمن است. با رژیم نتیجه بهتری دارد.۲. عضلات متناسب با شناشنا همه عضلات را فعال می‌کند. آب عضلات را قوی می‌کند. پروانه و کرال بالاتنه را می‌سازد. قورباغه و پشت پایین تنه را تقویت می‌کند. حجم غیرمنطقی ایجاد نمی‌کند. برای تناسب اندام عالی است. تعادل عضلانی ایجاد می‌کند. از آسیب عضلات جلوگیری می‌کند.۳. انعطاف با شناشنا مفاصل را نرم می‌کند. قامت را اصلاح می‌کند. از خشکی جلوگیری می‌کند. هماهنگی ایجاد می‌کند. ظاهر را زیبا می‌کند. برای کارمندان خوب است. بدن را آماده می‌کند. تناسب اندام را بهتر می‌کند.۴. کوچک شدن سایزشنا سایز را کاهش می‌دهد. آب ماساژ می‌دهد. پوست را سفت می‌کند. خونرسانی را به

ادامه مطلب

وبلاگ های پیشنهادی