ورزش شنا
هر چیزی که در مورد ورزش شنا میخواهید بدانید
۱. تقویت سیستم قلبی-عروقی
شنا ورزشی عالی برای قلب محسوب می‌شود. حرکات شنا عضله قلب را تقویت می‌کند. این ورزش از بیماری‌های قلبی جلوگیری می‌کند. فشار آب گردش خون را بهبود می‌بخشد. شنا سطح کلسترول را متعادل می‌کند. این ورزش فشار خون را کنترل می‌کند. شنا استقامت قلبی را افزایش می‌دهد. شناهای ملایم نیز برای قلب مفیدند.
۲. افزایش قدرت و استقامت عضلانی
شنا همه عضلات بدن را درگیر می‌کند. مقاومت آب عضلات را تقویت می‌کند. این ورزش عضلاتی کشیده می‌سازد. شنا توده عضلانی را افزایش می‌دهد. تمام عضلات اصلی در شنا کار می‌کنند. این ورزش برای فرم‌دهی بدن عالی است. شناگران بدنی متناسب دارند. شنا از ضعف عضلات در پیری جلوگیری می‌کند.
۳. کاهش وزن و تناسب اندام
شنا برای لاغری بسیار مؤثر است. این ورزش کالری زیادی می‌سوزاند. شنا سوخت و ساز را افزایش می‌دهد. حرکات شنا چربی‌ها را آب می‌کند. این ورزش برای افراد سنگین ایمن است. شنا پوست را سفت می‌کند. شنا با رژیم نتیجه‌بخش است. شنا منظم اندام را متناسب می‌کند.
۴. بهبود انعطاف‌پذیری و سلامت مفاصل
شنا مفاصل را انعطاف‌پذیر می‌کند. این ورزش برای آرتروز خوب است. آب از آسیب مفاصل جلوگیری می‌کند. شنا درد مفاصل را کاهش می‌دهد. این ورزش دامنه حرکت را زیاد می‌کند. شنا برای سالمندان عالی است. آب از خشکی مفاصل جلوگیری می‌کند. شنا به بهبود آسیب‌ها کمک می‌کند.
۵. کاهش استرس و بهبود سلامت روان
شنا هورمون شادی آزاد می‌کند. ورزش در آب استرس را کم می‌کند. شنا خواب را بهبود می‌بخشد. این ورزش ضد افسردگی است. حرکات شنا ذهن را آرام می‌کند. شنا اعتماد به نفس می‌دهد. آب انرژی مثبت می‌دهد. شنا گروهی روابط را تقویت می‌کند.